|
Как убрать скованность в мышцах после интенсивных тренировок
|
|
| Summer |
Дата: Пятница, 26.06.2026, 23:11 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 2
Статус: Offline
|
Недавно начал регулярно тренироваться и заметил, что на следующий день мышцы становятся очень напряжёнными, появляется скованность и неприятная болезненность. Уже пробую делать самомассаж руками и массажным мячом, иногда использую ролик, принимаю тёплый душ и обязательно растягиваюсь после занятий. Стало немного легче, но проблема всё равно остаётся. Что ещё вам реально помогало быстрее снять мышечную скованность и восстановиться после тренировок?
|
| |
|
|
| Blum |
Дата: Пятница, 26.06.2026, 23:16 | Сообщение # 2 |
|
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 2
Статус: Offline
|
Все эти катания на валиках и мячиках полная ерунда, толку от них мало. Если сильно перегрузить мышцы, то они в любом случае будут ныть несколько дней, пока сами полностью не заживут и не восстановятся.
|
| |
|
|
| Kepner |
Дата: Пятница, 26.06.2026, 23:21 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 2
Статус: Offline
|
Мне кажется, что кроме растяжки, тёплого душа и самомассажа еще многое зависит от восстановления после тренировки. Организму нужен полноценный сон, нормальное питание и достаточное количество воды действительно помогают мышцам быстрее прийти в норму. Ещё многим хорошо помогают массажные устройства для глубокой проработки напряжённых участков, особенно после тяжёлых нагрузок. Вот например массажер Rapid Release Therapy Massager, тут посмотрите и почитайте характеристики этого устройства https://www.eaglesports.ru/collection/rapid-release
Сообщение отредактировал Kepner - Пятница, 26.06.2026, 23:22
|
| |
|
|
