|
Как уменьшить мышечную скованность после тренировок?
|
|
| Kepner | Дата: Вторник, 21.07.2026, 23:40 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Я в последнее время занялся спортом и после тренировки, чувствую как мышцы напряжены, ощущаю болезненное неприятное ощущение и скованность. Один из знакомых, опытный спортсмен, посоветовал делать массаж руками самостоятельно или делать массаж специальным мячом роликом для проработки напряжённых участков. Что ещё можете посоветовать чтобы уменьшить мышечную скованность?
Сообщение отредактировал Kepner - Среда, 22.07.2026, 08:51 |
| |
|
|
| Blum | Дата: Вторник, 21.07.2026, 23:43 | Сообщение # 2 |
 Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Все эти катания на валиках и мячиках полная ерунда, толку от них мало. Если сильно перегрузить мышцы, то они в любом случае будут ныть несколько дней, пока сами полностью не заживут и не восстановятся.
|
| |
|
|
| Summer | Дата: Вторник, 21.07.2026, 23:48 | Сообщение # 3 |
 Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Мне кажется, что кроме растяжки, тёплого душа и самомассажа еще многое зависит от восстановления после тренировки. Организму нужен полноценный сон, нормальное питание и достаточное количество воды действительно помогают мышцам быстрее прийти в норму. Ещё многим хорошо помогают массажные устройства для глубокой проработки напряжённых участков, особенно после тяжёлых нагрузок. Вот например такой Rapid Release Therapy massager https://www.eaglesports.ru/collection/rapid-release Почитайте характеристики этого устройства
|
| |
|
|
